Sport blessure vrij.
woensdag, 10 maart 2010 14:21 | 
| 
| 
| |
| Het is al jaren geleden dat ik zelf onder de lat stond, maar regelmatig voel ik of ik er zelf weer heb onder gestaan. Toen ik zelf nog keepte werden we ook getraind, maar ging het vooral "alleen" om het "tegenhouden van ballen". Tegenwoordig is het keepersvak wel een beetje uitgebreider. Denk maar aan techniek, mee kunnen voetballen, conditie, e.d. Een ander belangrijk punt is het voorkomen van blessures. Hier werd vroeger niet veel aan gedaan, want we waren echte kerels en je moest maar een vent zijn en geen kleinzielig mannetje. Vroeger, zo medio de jaren '70 en daarvoor, hadden lang niet alle keepers echte keeperhandschoenen. Je spuugde in je handen en haalde ze door het zand waardoor je toch grip kreeg op de bal. Het werkte bijna perfect. Ook was er in die tijd meestal geen geld voor keeperhandschoenen, men vond het toen flauwekul. Een echt keepershirt hadden we ook niet, wel een gewoon shirt met een andere kleur (ook toen al moest de doelman te onderscheiden zijn van de veldspelers en de scheidsrechter). Tegenwoordig zijn de keepershirts gevoerd met elleboog- en schouderbeschermers. Tegenwoordig hebben de keeperspullen die te koop zijn voor veel verbetering gezorgd op het keepergebied. Hierdoor zijn er veel minder blessures dan vroeger. Toch, alleen met goede spullen kom je er niet. Je moet er terdege van bewust zijn dat je er ook zelf veel aan zal moeten doen om blessurevrij te blijven. Volgens de medici van de KNVB zijn bij keepers kwetsuren aan de "hand" (deze blessure herinnert me er nog steeds aan dat ik onder de lat hebt gestaan) en "elleboog" de meest voorkomende blessures. Je kunt er voor te zorgen dat je de kans op deze blessures zo klein mogelijk houd. Hoe? Eigenlijk heel simpel: door te trainen! Door training worden je spieren sterker en wordt de kans op blessures kleiner. Er zijn vele oefeningen om je spieren te versterken. Voorbeeld: Veel keepers zie je met zogenaamde "vingersafe". Dit zijn speciale keepershandschoenen die een extra bescherming hebben rond de vingers van de handschoen. Bij onze jongste doelmannen is dat een goede zaak, maar ik vind als je eenmaal in fase 2 รก 3 zit, moet je ook zonder de vingersafe kunnen. Om zonder deze vingersafe te kunnen, moet je trainen. Door bijvoorbeeld in een tennisbal te knijpen versterk je de vingerspieren en aangezien de bal het eerste contact maakt met de vingertoppen, is het hebben van sterke vingerspieren geen overbodige luxe. Verder is het een goede zaak je overige spieren ook soepel te houden. Gezond eten, voldoende nachtrust, geen alcohol en drugs helpen daarbij. Ook het leren (goed)vallen kan er aan mee helpen. Zeker voor de ellebogen en schouders is het van belang dat je weet hoe je de val kan breken. Vraag het maar eens aan een motorcrosser. Zij hebben leren vallen en hebben zeker oefeningen. Deskundigen op het medische gebied zijn wij, net als velen, niet. Toch vinden we het belangrijk dat sporters hier meer over te weten kunnen komen en hier bewuster mee omgaan. Om de voetballer een handreiking te geven hier op de juiste wijze mee om te gaan is de rubriek "Gezondheid en blessures in de sport" toegevoegd aan de site. Deze rubriek biedt een overzicht van voorkomende blessures, oefeningen, preventiemogelijkheden en niet te vergeten column's van verzorgers en sporttherapeuten over dit onderwerp. We hopen dat een ieder er zijn voordeel mee kan doen. We wensen iedereen een gezond en blessurevrij sportseizoen. Kees Witte P.s. Aangezien dit een groeiende rubriek is zullen er regelmatig nieuwe pagina's bij komen. |
Laatst aangepast (vrijdag, 12 maart 2010 13:45)